要想提高抵抗力，饮食上要注意什么？

远离疾病要注意抵抗力提高，因为免疫力是最有效的药物，身体条件好，免疫细胞功能被激活，病菌入侵身体难度大，被这道屏障阻挡在外面。

而提高抵抗力除了作息恰当、良好心态保持、坚持锻炼，饮食也不能落下。多种类型食物营养好，适当吃抵抗力会提高。

1、苹果

增强抵抗力不妨多吃苹果，俗话说得好，一天一个苹果，医生远离我，从这句话可以体现出苹果的营养价值很高，其外表皮含有丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动，让粪便更快排泄掉，从而养护肠道。

另外，苹果含有的矿物质、维生素、微量元素很丰富，恰好能满足机体需求。建议每天两餐之间吃点苹果，还可以搭配其他水果提供更丰富营养。

2、西红柿

西红柿作为健康蔬菜，之所以推荐是因为含有的维生素丰富，而维生素种类多，人体每天需要的维生素量提供了，不仅可以对抗自由基，延缓机体衰老，还能增强抵抗力。

另外，西红柿含有番茄红素，这种物质对皮肤健康有促进作用，起到抗氧化，滋养皮肤功效。当然，西红柿酸甜可口，要想提高抵抗力，饮食上要注意什么？还具有开胃作用，为人体提供膳食纤维后排便会更顺畅。

3、鸡蛋

鸡蛋作为家家户户必备的食材，有多种烹饪方式，没有对鸡蛋过敏这种情况，每天吃上一个鸡蛋会发现提供的营养物质丰富。

优质蛋白容易被人体吸收，利用。而蛋白质又是人类生命活动的物质基础，一旦缺乏会降低肝脏功能，影响抵抗力发挥。鸡蛋的作用不止这一点，它还含有其他多种营养成分，在抑提高大脑功能这方面也有功效。

4、牛奶

牛奶作为健康乳制品，没有乳糖物质不耐受，对牛奶过敏等情况可以每天喝一杯，量控制在200毫升左右。

牛奶中含有优质动物蛋白，提供蛋白质后增强器官功能，提高抵抗力。当然，牛奶还含有矿物质，微量元素，其中的钙质对儿童成长发育有帮助，老年人喝牛奶可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症。

5、西兰花

增强抵抗力可以选择西兰花，西兰花作为深绿色的蔬菜，其含有的多种抗氧化成分是人体需要的。

通过研究发现，多吃西兰花能增强身体抗肿瘤的能力，在这个谈癌色变的时代，认真做好癌症预防工作很重要，只有营养满足需求，抵抗力提高，癌症才能远离。除此之外，西兰花还可以提供丰富的维生素，膳食纤维。#健康科普伴我行#